Výskum vo Veľkej Británii zistil, že dospievajúci, ktorí sedia väčšinu dňa, sú v čase dospelosti vystavení väčšiemu riziku depresie.
Vedci z University College London (UCL) sa domnievajú, že zvýšenie počtu mladých ľudí s depresiou a zvýšenie ich času na sedenie môžu súvisieť. Zistili, že tí, ktorí denne mali ďalšiu doplniteľnú hodinu ľahkej aktivity, napríklad chôdzu alebo prácu v domácnosti, zaznamenali zníženie depresívnych symptómov, keď dosiahli 18 rokov.
Vedci analyzovali údaje o 4257 dospievajúcich, ktorí sa zúčastnili kohortovej štúdie v 90 – tych rokoch detí z University of Bristol.
Výsledky ukazujú, že mladí ľudia, ktorí sú po väčšinu dňa neaktívni, sú vo veku 18 rokov vystavení väčšiemu riziku depresie.
Účastníci nosili akcelerometre na sledovanie motorickej aktivity najmenej 10 hodín a tri po sebe nasledujúce dni, vo veku 12, 14 a 16 rokov, iba s výnimkou času na umývanie alebo pokiaľ nevykonávali vodné športy.
Tieto zariadenia ukázali, či dieťa sedelo, stálo alebo bolo zapojené do miernej fyzickej aktivity, napríklad behu. Vyplnili tiež dotazník, ktorý meral depresívne príznaky, ako je zlá nálada, strata radosti zo života a zlá koncentrácia.
Štúdia ukázala, že medzi 12. a 16. rokom života sa fyzická aktivita znížila a doba sedenia sa zvýšila. Čas strávený na ľahké činnosti sa skrátil z priemerných päť a pol hodiny na štyri hodiny a niekoľko minút. Pritom čas na sedenie sa zvýšil z priemerných 7 hodín na 8 hodín 45 minút.
Za každú ďalšiu hodinu sedenia denne vo veku 12, 14 a 16 rokov sa miera depresie účastníkov vypočítaná z dotazníka zvýšila o 11,1 %, 8 %, respektíve 10,7 % k 18 rokom.
Tí, ktorí pravidelne trávili veľa času sedením vo všetkých troch vekových skupinách, mali vo veku 18 rokov o 28,2 % vyššiu mieru depresie ako tí, ktorí sedeli menej často. Miera depresie bola o 19,6 % nižšia u účastníkov s trvalo vysokou úrovňou aktivity.
Každá ďalšia doplniteľná hodina miernej fyzickej aktivity za deň vo veku 12, 14 a 16 rokov bola spojená s mierami depresie vo veku 18 rokov, ktoré boli o 9,6 %, 7,8 % a 11,1 % nižšie. Vo veku 18 rokov bolo pomocou dotazníkov spočítaných 747 možných prípadov depresie.
Je preto potrebné povzbudiť ľudí všetkých vekových skupín, aby sa viac pohybovali a sedávali menej, pretože je to prospešné pre naše fyzické aj psychické zdravie.
Vedúci autor štúdie Aaron Candola povedal: „Naše výsledky ukazujú, že mladí ľudia, ktorí sedia väčšinu dňa vo veku dospievania, sú vo veku 18 rokov vystavení zvýšenému riziku depresie.
Zistili sme, že nielen intenzívnejšie formy činnosti sú prospešné pre naše psychické zdravie, ale aj akýkoľvek pohyb, ktorý môže skrátiť čas strávený sedením vrátane vertikálneho držania tela.
Musíme povzbudiť ľudí všetkých vekových skupín, aby sa viac pohybovali a sedávali menej, pretože je to užitočné nielen pre naše fyzické, ale aj pre psychické zdravie.
Bohužiaľ, množstvo času, ktoré mladí ľudia trávia sedením, už mnoho rokov neustále rastie a existuje úžasný nedostatok kvalitatívneho výskumu o tom, ako to môže ovplyvniť psychické zdravie človeka. Počet mladých ľudí s depresiou tiež rastie a naša štúdia ukazuje, že tieto dva trendy súvisia.“
Do štúdie sa zapojili aj King’s College London a South London, ako aj Maudsley Foundation NHS. Autori tvrdia, že nahradenie sedenia ľahkou motorickou činnosťou môže byť dôležitým rozhodnutím na ochranu verejného zdravia vrátane obmedzenia šírenia psychických porúch a depresie.
Výsledky výskumu boli publikované v časopise Lancet Psychiatry.
Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info